Autorregulación:
Lección 4 Nuestros botones

Introducción

Bienvenidas y bienvenidos a la Comunidad Virtual de Asesoría Construye T.

La lección 4 de Autorregulación llamada “Nuestros botones”, tiene como objetivo general es que los estudiantes analicen las condiciones que detonan emociones que ayudan a promover bienestar, y aquellas que detonan emociones que no ayudan, para eventualmente aprender a fortalecer las primeras y regular la intensidad, duración y frecuencia de las segundas.

Por medio de la implementación de esta lección se busca profundizar en la importancia que conlleva el aprender a regular nuestra conducta, a través de identificar las situaciones denominadas como “botones”, así como reflexionar acerca de cómo estas situaciones son las que disparan o activan en nosotros esas emociones que, en ocasiones, no nos ayudan a responder con asertividad y a establecer límites.

Para lograr que las emociones no nos controlen debemos conocer la causa del problema, pues esto puede complicarnos encontrar la solución. Como decía Aristóteles: “No se puede desatar un nudo, sin saber cómo está hecho”.

Le invitamos a usted y a los docentes de su plantel a leer y analizar las seis variaciones de la lección, considerando introducción, objetivos y resumen, además le sugerimos revisar la sección de “Recursos Adicionales”. De esta manera, podrá tener una visión panorámica de la lección, pues los temas son complementarios.

A continuación, se describen los objetivos de cada una de las seis variaciones.

Variación

Objetivo
Que los estudiantes:

4.1 Los botones del día.
Identifiquen dos "botones" que disparan emociones a lo largo día.
4.2 Mi diario de emociones.
Utilicen un diario para registrar los "botones" que disparan las emociones que ayudan y que no ayudan.
4.3 Convivir y sentir.
Comprendan en qué situaciones las relaciones interpersonales disparan emociones que ayudan y que no ayudan.
4.4 El botón del enojo.
Reconozcan situaciones que disparan el enojo.
4.5 Lugares que disparan emociones.
Analicen qué entornos disparan emociones que les ayudan y que no les ayudan.
4.6 El botón de la ansiedad académica.
Reconozcan situaciones que detonan ansiedad en el contexto académico.

Antes de implementar, le invito a revisar cada una de las variaciones de la lección 4 en conjunto con su equipo docente, esto puede ayudarles a todos a obtener la visión de toda la lección y así facilitar su implementación.

Para esta fase de planeación, recuerden que en la sección de Recursos Adicionales podrán encontrar más herramientas que les pueden apoyar en la enseñanza y en el proceso de implementación. En la sección de Consejos podrán conocer experiencias de éxito en la aplicación de las variaciones o comentarios que les pueden servir para mejorar su entendimiento del tema. En la sección de Preguntas Frecuentes encontrará respuestas a muchas dudas que han surgido o que pueden surgir.

Conclusión

Sobre la implementación del programa

Hubo una referencia importante respecto a la importancia de cultivar el trabajo de las HSE en los propios docentes, ya que no se puede dar o enseñar lo que no se tiene o sabe.

También se hizo referencia a la importancia de relacionar los aprendizajes de autoconocimiento con los de autorregulación. Por otro lado comentaron algunos tutores sobre a la importancia de asegurar el acceso a internet en los distintos planteles para facilitar el acceso al material del programa.

Sobre el contenido de la lección

Los tutores aportaron diversas experiencias y aprendizajes de los estudiantes respecto a la importancia de controlar las emociones; esto partiendo de la reflexión que hicieron algunos tutores con respecto a que en ocasiones pueden llegar a presentarse reacciones violentas en los estudiantes bajo ciertas circunstancias, así como sus niveles de sensibilidad respecto a interacciones inesperadas con sus compañeros.

Comentaron que las variaciones que más impacto causaron fueron la 4.2 Mi diario emocional, 4.4 El botón del enojo y la 4.6 El botón de la ansiedad académica. Se comentó que les fue de mucha utilidad a los estudiantes para aprender a reconocer y seguir nombrando el amplio espectro de emociones que experimentan, así como a identificar los botones que disparan experiencias de enojo y ansiedad.

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